Чем полезен сон для ребенка

В одной из предыдущих статей мы уже говорили, почему важен дневной сон. Сегодня разовьем эту тему и рассмотрим, чем полезен сон для ребенка. А поговорить есть о чем, ведь он крайне важен для физического и эмоционального развития. Но не будем забегать вперед, давайте обо всем по порядку.

Мозг

Наверное, ни для кого не секрет, что существует две фазы сна: активная и пассивная. Во время первой мозг запоминает или, если хотите, сохраняет информацию, полученную за день. А во время второй происходит подготовка к восприятию новой информации и впечатлений. Кстати, если ребенок младше 6 месяцев, сон – это еще и своеобразный способ защититься от информационной перегрузки.

Эмоции

Если кроха плохо спал, на протяжении дня он может быть капризным и плаксивым. Что неудивительно, ведь даже взрослые люди, когда не высыпаются, становятся раздражительными, что уж говорить о детях. Правда есть и обратная зависимость: если вы весело провели день с маленьким, то и спать он будет долго и крепко.

Но дело даже не в настроении, специалисты утверждают, что у детей, которые долго и крепко спят, хорошо развита эмоциональная память. Что особенно важно, когда мама работает и не может целый день находиться с ребенком. А вот недостаток сна мешает запомнить счастливые события, произошедшие за день. Поэтому в эмоциональном плане сон также очень полезен.

Физиология

Дети, которые хорошо спят, отличаются более крепким здоровьем и хорошим иммунитетом, а если добавить сюда продукты повышающие иммунитет, здоровье и вовсе будет богатырским. К тому же, как оказывается, полноценный сон ночью уменьшает риск получения травм днем, благодаря тому, что малыш становится менее импульсивным.

Еще одно интересное наблюдение – сон оказывает влияние на вес ребенка. Так маленькие дети, которые спят менее 12 часов в сутки, в школьные годы гораздо чаще сталкиваются с лишним весом, вот вам и причина ожирения у детей.

Социализация

Полноценный сон полезен для ребенка еще и тем, что позволяет быстрее находить контакт с другими детками и учиться общаться. Согласитесь, когда ребенок крепко спал всю ночь и встал в прекрасном расположении духа, и общаться ему будет гораздо проще.

Источник:
http://zdorovasimya.com.ua/chem-polezen-son-dlya-rebenka/

Все о пользе дневного сна

Почему полезен дневной сон?

Сон по требованию: почему ребенок не может сам решать, спать ли ему днем?

Вы можете себе представить, что малыш, который только научился ходить, сам решает, в чем выйти на улицу? Без шапки зимой – почему нет, ребенок чувствует, как ему удобнее. Он определял свой режим питания «по требованию» в первые месяцы жизни, почему бы не дать ему свободу определить и режим собственных снов.

Звучит абсурдно. Но в своей практике мы, консультанты по детскому сну, часто слышим о том, что какой-то малыш САМ перешел в 10 месяцев на один дневной сон, или полностью отказался от дневного сна в 2 года. Чаще всего, более правильно в такой ситуации сказать, что родители не могут, или не считают нужным уложить малыша на дневной сон согласно оптимальному для его возраста графику и игнорируют пользу дневного сна.

Сколько нужно спать днем детям разного возраста?

– 3-4, или более снов (в зависимости от их длины) от рождения и до примерно 4 месяцев

– 3 сна до возраста 6-9 месяцев

– 2 сна вплоть до 15-18 месяцев

– 1 сон до, как минимум, 4 лет

Почему же регулярный дневной сон так важен?

Почему детям важно сохранять дневной сон как можно дольше? Детский организм от рождения и до 4-5 лет физически не приспособлен для бодрствования на протяжении всего дня. С определенной периодичностью, в зависимости от возраста, ребенок испытывает упадок сил. И если он не получает отдыха с такой же периодичностью, то биологические функции его организма нарушаются, что выражается в эмоциональных, физических и поведенческих расстройствах.

Польза дневного сна в том, чтобы дать нервной системе ребенка перерыв и ненадолго ограничить поток входящей информации и иметь возможность ее переработать. Известно, что впечатления и новая информация структурируются и формируются в памяти именно во сне. У детей таких впечатлений огромное количество. Дневной сон позволяет мозгу усвоить все полезное, что произошло в первой половине дня, избавиться от ненужной информации и освободить в памяти емкость для следующих знаний. Таким образом, способность к восприятию во второй половине дня после сна существенно возрастает.

Сон в переутомленном состоянии – не самый качественный сон.

Очень распространенное заблуждение: ребенок сам заснет, когда захочет спать. Но начиная с довольно раннего возраста детям гораздо интереснее бодрствовать и общаться с мамой, чем лечь в кровать и на пару часов выключиться из активной жизни. Если его не уложить спать, создав соответствующую обстановку и при определенных ритуалах, он уснет сам только утомившись до крайности — на полу среди игрушек, в коляске, или в стульчике для кормления во время еды.

Сон в переутомленном состоянии – не самый качественный сон. Кортизол, который выделяется надпочечниками ребенка как ответ на слишком долгое, стрессовое бодрствование, активизирует прилив крови к мышцам. Кортизол затрудняет процессы торможения в нервной системе, мешает организму полностью расслабиться для отдыха, снижая попутно иммунитет, тормозя работу мозга и нарушая остроту памяти. Регулярный дневной сон снижает уровень кортизола, снимает стресс с нервной системы и позволяет детям лучше контролировать свои эмоции и свое поведение.

Дневной сон неразрывно связан с качеством ночного сна.

Во-первых, дневной сон полезен, потому что помогает наверстать недосып после неудачной ночи, которая время от времени случается со всеми маленькими детьми вне зависимости от их темперамента, или умения спать непрерывно. Не имея возможности отоспаться днем, малыш рискует накопить задолженность по сну, и тогда временные сложности со сном могут стать хроническими. А слез и капризов во время бодрствования будет существенно больше.

И во-вторых, именно достаточный регулярный дневной сон позволяет ребенку подойти к вечерним ритуалам в относительно спокойном состоянии, без стресса и переутомления. Хорошо отдохнувший днем ребенок проще засыпает, и ночью спит спокойнее и глубже, даря своим родителям возможность восстановить силы и в полной готовности встретить новый прекрасный день.

Источник:
http://spimalysh.ru/vse-o-sne/nauka-sna/vse-o-polze-dnevnogo-sna

ПОЛЬЗА ЗДОРОВОГО СНА ДЛЯ РЕБЕНКА

Какие действия предпринять, чтобы не превратится в мать героиню и по совместительству монстра терроризирующего домочадцев, а жизнь семьи в бесконечное испытание. Для этого нужно сделать всё возможное, чтобы малыш и родители высыпались ночью. Подсказки и советы, как правильно процесс организовать опишем ниже.

О ПОЛЬЗЕ ЗДОРОВОГО СНА

  1. Запоминаем, понимаем истину — для комфортного существования семьи, ребенок должен утром быть бодрым, весёлым. Задача родителей обеспечить качественный, здоровый период сна.
  2. Правильно организованный сон ребёнка равен — здоровому отдыху каждого члена в семье.
  3. Пока чадо ещё маленькое первое, что необходимо продумать, это выбрать правильные одноразовые подгузники. Экономия может обернуться беспокойной ночью для семьи.
  4. Качество сна напрямую связанно с конкретными факторами: питанием, проведённым временем на улице, состоянием воздуха в помещении, одеждой и режимом.
  5. Родители обеспечивают дитя здоровым, подходящим по возрасту питанием.
  6. Организовываем прогулку, развлечения.
  7. Подготавливаем комнату малыша.
  8. Следим за одеждой, которая должна быть чистая, сухая, мягкая, только из натуральных тканей, что поможет избежать аллергических реакций.
  9. Знания приходят к родителям с опытом. Возникает понимание, что именно нужно ребёнку в данный момент.

КАК ОБЕСПЕЧИТЬ РЕБЕНКУ КРЕПКИЙ, ЗДОРОВЫЙ СОН

Практические советы опытных родителей по обеспечению малыша настроением после пробуждения:

  • Первое, что нужно обеспечить дитю, счастливых и главное отдохнувших родителей. Семейный потенциал вырастет во много раз, когда выспались. Постарайтесь обеспечить себе по возможности, восьми часовой сон.
  • Режим, однозначно режим, он необходим. Подбираем под биоритмы семьи. Время, пробуждения, отхода ко сну соответствует личным предпочтениям, привычкам конкретной семьи.
  • Создайте нужный климат в комнате. Следите за температурой. Проветривайте спальню перед сном, проследите за уровнем влажности особенно зимой, когда помещение отапливается. Температура воздуха не выше 20 градусов, влажность 60%.
  • Желательно приобрести приборы для замера параметров воздуха, а также приспособления для устранения возникающих проблем с климатом в комнате.
Читать еще:  Спрей от боли в горле: ТОП 28 лучших аэрозолей для взрослых и детей, с антибиотиком и без

Не хитрые правила помогут малышу крепко заснуть, восстановить силы, потраченные за день.

КАК СОЗДАТЬ ПРАВИЛЬНУЮ АТМОСФЕРУ ДЛЯ СНА

  • Первое решите, где и с кем спит дитё.

Существует три варианта развития сценария определения места для сна.

  1. Сон организовываем в детской кроватке, которая стоит в родительской спальне. Идеально для детей до года, как вариант до трёх лет.
  2. Место для сна находится в собственной детской комнате, малыш спит отдельно от родителей, подходит детям после года
  3. Новомодное веянье, совместный сон в одной кровати с родителями. Опасное явление для грудничков, для детей по – старше не подходящий вариант. Врачи категорически против такого варианта сна
  • Правильно организовываем дневной отдых.

Для здорового ночного сна, нужен правильно организованный отдых днём. Следите затем, чтобы класть ребёнка днём, в одно время. Не стоит допускать сон после четырёх часов, лучше вечером уложить раньше. Чем старше ребёнок, тем меньше ему требуется времени на дневной сон. Дети отказываются от дневного отдыха, уже к трём годам. Не переживайте, ночной сон, если он организован правильно не пострадает. Не бойтесь разбудить маленькую соню, если он слишком долго отдыхает днём.

  • Оптимизируйте питание.

Сон новорождённого зависит от питания его количества, качества. При грудном вскармливании следите за питание мамы, во избежание аллергии и колик, это может нарушить сон. Искусственникам подбирайте смесь, после консультации педиатра, так вы избежите проблем, со сном, в том числе. Главными причинами беспокойного сна грудничка может быть голод, мокрый памперс, неудобное спальное место.

Детей старшего возраста, желательно не перегружать обильным приёмом еды. Пища на ужин должна быть лёгкой, не жирной и максимально полезной. Стоит убрать из рациона продукты с химическими добавками, они отрицательно влияют на пищеварение, нервную систему неокрепшего детского организма. Приводят к возникновению несварения, как следствие нарушается сон.

Голод или переедание на ночь могут нарушить отдых. Быть причиной многих проблем со здоровьем.

  • Активно проводите день.

Обязательным правилом семьи, должны быть прогулки в любую погоду. Если получается, каждый дневной сон организовывайте на свежем воздухе. Ребенку по — старше подойдут активные, развивающие игры, которые проходят на улице желательно при любой погоде.

Умеренные физические упражнения в соответствии с возрастом укрепляют и стабилизируют сон.

Единственное правило, которое соблюдаем — вечерние виды игр, должны быть спокойными, менее активными. Идеально почитать, собрать конструктор, пазлы. Не перегружайте малыша эмоциями, это отразиться на качестве сна. Шумные и энергичные развлечения, а также посещения различных мероприятий лучше перенести на первую половину дня.

  • Водные процедуры наше всё.

Вечерние водные процедуры могут, творит чудеса, не упускайте такую возможность из виду. Ванна с прохладной водой проверенный способ нагулять аппетит, расслабить организм крохи, и после удовлетворений потребностей, поможет заснуть крепко до утра.

В воду можно добавлять отвары трав, специальные детские масла для ванн, пенки, обладающие расслабляющим, успокаивающим эффектом. Вечерние ритуалы из гимнастики, принятия водных процедур, способствует быстрому засыпанию и спокойной ночи.

  • Устраиваем спальное место.

Матрац выбираем качественный, предпочтение отдаём натуральным материалам, что позволит избежать неприятных аллергических реакций. Он не должен продавливаться под весом ребенка, быть жестким в меру. Лучше всего если подберёте ортопедический вариант матраца, не экономьте, приобретайте качественный вариант матраса. До двух лет малыш спит без подушки, после рекомендуемые стандартные размеры 60 на 40.Выбирайте подушку из натуральных наполнителей.

Особое внимание уделите постельному набору в кровать. Сразу говорим, нет – синтетики. Следите за качеством постельного белья избегайте тканей, на которых образовываются катышки, всё это испортит сон ребенку. При стирке пользуемся специальным детским порошком, тщательно выполаскиваем.

  • Здоровый ребенок — здоровый сон.

Любые проблемы со здоровьем в первую очередь проявляются негативно на ночном и дневном отдыхе дитя. После рождения проблемы со здоровьем можно определить по качеству сна. Если малыш беспокойно спит, отказывается от еды можно заподозрить неврологические отклонения — тут врач в помощь.

Пройдя все необходимые обследования можно найти причину и устранить её навсегда или минимизировать проблему. Также известно, что сон нарушается при простудных, кишечных заболеваниях. После выздоровления всё приходит в норму.

  • Режим решения многих проблем.
  1. Детей важно с раннего детства подвести к соблюдению режима, распорядка дня. Соблюдая распорядок дня, все процессы работают отлажено. Развитие происходит более органично, потому что соблюдены правила здорового образа жизни.
  2. Для гармоничного развития необходимо контролировать все важные мероприятия в жизни дитя (отдых, питание, прогулки, игры). Желательно не нарушать заведённый распорядок дня, а если нарушать режим, то изредка и ненадолго.
  3. Молодым родителям, также стоит пересмотреть привычки, от некоторых вовсе стоит отказаться навсегда.
  4. Следите за атмосферой в доме. Постарайтесь избегать шумных компаний у себя в гостях. Каждый раз подготавливайте комнату ко сну, проветривайте, увлажняйте и следите за температурой воздуха.

СКОЛЬКО ДОЛЖЕН СПАТЬ РЕБЁНОК

С появлением нового члена семьи родители следят за многими показателями жизнедеятельности, каждый раз задаваясь различными вопросами. Часто возникающий вопрос, о количестве сна малыша. Чем младше дитё, тем продолжительность сна больше. Соответственно с ростом, время сна пропорционально уменьшается.

Четких границ по времени, сон не имеет, всё очень индивидуально, есть среднее время, когда малыш отдыхает. После года дети переходят на двух разовый дневной отдых — длительностью от часа до двух, а ночной — составляет от восьми часов до двенадцати. После двух лет, режим выглядит таким образом: дневной сон – час, два, а ночной – восемь, десять часов.

Ближе к школе дневной отдых уходит, окончательно из режима семьи. Школьнику необходимо спать до десяти часов в сутки. За это время организм успевает восстановить силы.

Как видно, ничего сложного в организации здорового сна нет. Соблюдая ряд нехитрых правил по итогу получим здорового, бодрого малыша, а как бонус — отдохнувших родителей, полных сил.

Источник:
http://ocne.site/zdoroviy-son-rebenka/

Дневной сон ребенка. Зачем ребенку спать днем?

Наталия Ишкова
Дневной сон ребенка. Зачем ребенку спать днем?

ДНЕВНОЙ СОН РЕБЕНКА. ЗАЧЕМ РЕБЕНКУ СПАТЬ ДНЕМ?

Дневной сон ребенка необходим для его нормального развития. Результаты различных исследований и наблюдений педиатров и родителей свидетельствуют, что хороший дневной сон способствует более длительной концентрации внимания у малыша, благотворно влияет на его психическое состояние. Выспавшийся ребенок спокоен, не нуждается в постороннем внимании и склонен развлекаться самостоятельно. Столь благотворное влияние оказывает не только дневной сон младенца, но и дневной сон ребенка после года. Дневной сон также заслуженно считается главным средством профилактики неврологических и поведенческих проблем детей постарше.

Не стоит надеяться, что не спавший днем ребенок легче уснет с вечера и дольше поспит ночью.Скорее наоборот: перевозбудившийся малыш долго не может уснуть, а потом беспокойно спит, что является следствием переутомления нервных клеток.

Как правильно отмечает известный педиатр Б. Спок, только в младенчестве можно быть уверенным, что ребенок спит столько, сколько он хочет. Уже к 2 годам его психика усложняется, и сон может сокращаться из-за возбуждения, беспокойства и других причин. Постоянное недосыпание, независимо от вызывающих его причин, отрицательно сказывается на обучаемости ребенка, на состоянии его иммунной системы и на поведении – он становится капризным и раздражительным. А потому важная задача родителей – правильно организовать дневной сон ребенка, чтобы обеспечить его нормальное физическое и интеллектуальное развитие, а также, что немаловажно, – нормальную жизнь всей семьи.

Читать еще:  24 неделя беременности от зачатия: что происходит с малышом и мамой, фото живота, узи плода

Сколько ребенок должен спать?

Молодые родители всегда интересуются, сколько часов в сутки должен спать их ребенок. Правильный ответ на этот вопрос дает только сам ребенок.Все это очень индивидуально: один спит много, а другой – совсем мало. Если вы уверены, что ваше чадо не голодное, не мокрое, достаточно бывает на свежем воздухе, а в комнате, где ребенок спит, свежо и прохладно, позвольте ему спать столько, сколько он хочет, и не беспокойтесь по этому поводу.

Согласно доктору Е. Комаровскому,в современной педиатрии за норму принята следующая среднесуточная потребность детей в сне: до 3-х месяцев – 16–20 часов; 6 месяцев – 14,5 часов; 12 месяцев – 13,5 часов; 2 года – 13 часов; 4 года – 11,5 часов; 6 лет – 9,5 часов; 12 лет – 8,5 часов.

Дети моложе 3-х лет и спящие меньше 12 часов в сутки – явление достаточно редкое. Обычно такой ребенок компенсирует недостаточный дневной сон ночным или наоборот. Но если все же продолжительность сна вашего малыша явно не дотягивает до рекомендованной нормы, а в то же время он остается бодрым, веселым и любознательным, значит, у него иные нормы.

Сытые и здоровенькие новорожденные, как правило, спят от кормления до кормления. С возрастом малыш спит все меньше. Обычно, сначала младенец начинает бодрствовать во второй половине дня, с 4-5 часов вечера. Затем количество таких периодов увеличивается, и дневной сон ребенка до года становится двухразовым, а к полутора годам – одноразовым продолжительностью около 2,5 – 3 часов. К 3-4 годам некоторые дети вообще отказываются спать днем, но большинство сохраняет эту привычку до 6-7 лет. Продолжительность их дневного сна примерно 1 час.

Как организовать дневной сон ребенка?

Качество сна вашего малыша напрямую зависит от его образа жизни – как он питается, где и сколько гуляет, как одет, в какой комнате спит и т. д. А потому не жалейте времени на правильное питание, на игры на свежем воздухе, на влажную уборку помещения, на заботу о том, чтобы постель ребенка была мягкая, сухая и чистая.

Очень помогает организовать дневной сон ребенка соблюдение режима дня. Его организм привыкает есть, играть, гулять, спать в отведенное для этого время. С его наступлением срабатывают внутренние часы, и в привычное время ребенок легче воспринимает переход ко сну. Соблюдать режим дня со скрупулезной точностью не нужно и даже нельзя. Если ребенок выглядит усталым, положите его немного раньше обычного, если же он увлечен игрой или досматривает «мультик», дайте ему возможность задержаться, чтобы уйти в постель без слез и истерики. Не стоит удерживать малыша в постели, если он проснулся раньше обычного, как и не надо настойчиво будить, если его дневной сон очень крепок. Больше ориентируйтесь не на часы, а на его поведение.

Категоричный отказ ребенка вообще спать днем означает, что он недостаточно устает физически или же очень возбужден. Увеличьте продолжительность прогулок в первой половине дня, больше занимайтесь спортом, позаботьтесь,чтобы его занятия и игры перед сном были спокойными: порисуйте с ним, почитайте книгу.

Чтобы не нарушить позитивное отношение ребенка к дневному сну, никогда не используйте кроватку или сон как наказание. Выберите мягкую игрушку, которая будет «спать» вместе с ребенком. Ее присутствие со временем будет помогать малышу заснуть.Сделайте традицией выполнение перед сном определенных действий: поесть, помыть ручки, лечь в кровать и послушать сказку. Так вырабатывается привычка.

Оптимальная для крепкого сна температура воздуха в спальне малыша – 18-20°. Перегрев способствует частому просыпанию, вызывает жажду. Если его не устранить, частые пробуждения закрепляются как рефлекс, и отдых становится менее полноценным.

Не используйте в спальне отопительные приборы, лучше оденьте ребенка потеплее.

И помните, что ребенок – не заводная машинка, которую можно выключить, уложив в кровать. Время засыпания зависит от возраста ребенка: дошколята 3-4 лет засыпают за полчаса, а 3-леткам для этого нужен иногда целый час. Так что не раздражайтесь и не волнуйтесь, что ваш ребенок ворочается и долго не засыпает. От вас требуется спокойная настойчивость, любовь и терпение.

ПОЗЫ ВО СНЕ И ХАРАКТЕР ЧЕЛОВЕКА

Мысли человека и его характер можно прочитать по позам, которые он принимает во сне. Под теорию подведена серьезная научная база. Расшифровывая сигналы спящего, учитывают время и стадию сна. Сначала человек находится в «альфа»-позе. Это первая стадия сна. Крепко заснув, тело принимает «омега» -позы, которые нас интересуют. Именно, положение тела в глубоком сне выдает характерные черты человека.

«Омега» — поза удобна спящему. В большинстве случаев, он проводит в ней почти всю ночь. Более того, человек может крутиться, переворачиваться, но все равно возвращается к «любимому» положению тела.

Как узнать свою «омега» — позу без посторонней помощи? Очень просто. Попробуйте выспаться от души. Проснувшись, вы окажетесь в самой естественной позе. Будильник плох тем, что застает врасплох глубоко спящего человека.

Всего существует четыре основных позы, говорящие о характере и психотипе спящего. Остальные позы являются комбинациями четырех основных.

СПЛЮ, КАК ЗАРОДЫШ

Спящий лежит на боку. Его ноги согнуты и подтянуты к животу. Часто он лежит в обнимку с подушкой или одеялом, предпочитает спать возле стеночки или в самом дальнем углу кровати.

Такой человек боится жизни. Он не может преодолеть страх участия в событиях, поэтому все самое интересное проходит мимо. «Зародыш» нуждается в поддержке и опеке сильного партнера, который защитит от проблем и возьмет ответственность на себя.

Человек лежит навзничь в бесплодной попытке обхватить кровать. Руки обнимают подушку или лежат вдоль тела, ноги раскинуты.

Такой человек ценит независимость, старается управлять свой жизнью, сам принимает значимые решения. Он не любит постороннюю критику, поскольку считается себя правым в 100 % случаев. Его упорство при достижении целей легендарно, как и педантизм.

Человек, спящий на спине, очень силен психологически. Он расслабленный и уверенный в себе. Его не пугают трудности, он держит ситуацию под контролем, готов к новым знаниям и знакомствам. Иногда такой человек может быть самоуверен. О гипертрофии характера говорит попытка спящего занять всю кровать. Он широко раскидывает руки и ноги, захватывая максимум пространства.

На спине часто спят популярные актеры, привыкшие получать аплодисменты зрителей. Они знают о том, что любимы толпой и принимают это, как должное. Позу на спине иногда называют «королевской». Спящий чувствует себя в безопасности и принимает мир таким, какой он есть.

Бодрствуя, спящие на спине люди чувствуют себя прекрасно. Они готовы делиться своей мудростью с миром и принимать все его дары.

Человек лежит на боку, но не выглядит зажатым, как «зародыш». Его руки вытянуты, ноги прямые или слегка согнуты. Тело расслабленное, вольготное. В таком положении организм с легкостью сохраняет тепло. Воздух мягко обдувает отдыхающего. Человек чувствует себя в безопасности – его сердце защищено. Поза на боку оставляет пространство для маневров. Переворачиваться с бока на бок просто и удобно. При этом конфигурация тела не нарушается.

Поза на боку говорит об аналитическом уме, адекватности, надежности, спокойствии. Человек, спящий на боку способен приспособиться к обстоятельствам. Психическая сила помогает пережить жизненные неурядицы.

Читать еще:  Лекарства от одышки: какие таблетки принимать, лечение в домашних условиях | Компетентно о здоровье на iLive

Комбинируя определения основных четырех поз сна, можно понять характер человека, его мотивы и черты личности. Для окончательных выводов требуется более детальный анализ, однако для первичных заключений четырех поз во сне более чем достаточно.

Исследования ученых говорят, что человек может принять до 12 разных поз за ночь. Большинство таких положений – зеркальное отражение других. Считается, что зеркальные позы имеют общее значение.

Большинство поз человек принимает ненадолго. Иногда спящий задерживается, переходя из позы в позу. Это говорит о том, что человека настигло сновидение до того, как он сменил позу.

Исключив зеркальные позы, окажется, что спящий принимает всего две-три позы, которые можно использовать при анализе поведения. Человек может изменить любимой позе после травмы или в процессе лечения.

ТЕСТ «Оцените качество вашего сна»

Насколько хорошо вы высыпаетесь? Ответьте на следующие вопросы, и узнайте, что мешает вашему полноценному сну.

1. Вы засыпаете и просыпаетесь в одно и то же время?

а) да, даже в выходные; б) в рабочие дни да, но в выходные как получится; в) у меня нет четкого графика сна.

2. Какая температура воздуха в вашей спальне?

а) 19-24°; б) меньше 19°; в) больше 24°.

3. Насколько тихо в вашей спальне?

а) очень тихо, если мешает какой-то шум, вставляю в уши беруши; б) не замечаю особого шума; в) очень шумно – соседи громко слушают музыку, супруг храпит.

4. Вы выключаете на ночь свет?

а) всегда, сплю только в полной темноте; б) оставляю на ночь слабый ночной свет; в) свет всегда горит.

5. Насколько крепко вы спите?

а) сплю, пока не зазвенит будильник; б) просыпаюсь ночью в туалет или попить воды; в) постоянно просыпаюсь при любых шумах.

6. Как вы едите перед сном?

а) ужинаю часа за 3-4 до сна; б) иногда за полчаса до сна пью чай с чем-нибудь сладким; в) ем поздно, практически перед сном.

7. Долго ли вы засыпаете?

а) уже минут через пять погружаюсь в сон; б) засыпаю в среднем в течение получаса; в) очень долго ворочаюсь, иногда до утра.

8. На каком матрасе и подушке вы спите?

а) на специальных ортопедических; б) на обычных, но меня это особо не беспокоит; в) на очень мягком (очень жестком) матрасе.

9. Вы очень устали, но вечером в гости или в кино зовут друзья. Ваши действия?

а) вежливо объясню, что мне необходимо отдохнуть; б) соглашусь, чтобы не обидеть, хотя буду постоянно зевать; в) соглашусь с радостью, выспаться еще успею.

• Больше ответов «а»: ваш сон можно назвать вполне здоровым, вам удается хорошо выспаться и набраться сил.

• Больше ответов «б»: у вас есть некоторые проблемы со сном. Научитесь расслабляться, обратите внимание на вечернюю еду, старайтесь соблюдать режим.

• Больше ответов «в»: со сном у вас все плохо, и от этого страдает здоровье. Поменяйте свой образ жизни – чтобы в следующий раз на все вопросы ответы были только «а»

Конспект занятия «Укладываем куклу Машу спать» «Укладываем куклу Машу спать» Играет музыка «Автобус», дети заходят в группу. В: Ой! Ребята! Вы слышите! Кто то плачет! (ищут кто плачет).

«Уложим куклу Таню спать». Занятие для детей раннего возраста Занятие проводила в зале с использованием атрибутики. Содержание организованной деятельности детей 1. Организационный момент. Воспитатель.

Как научить ребёнка спокойно ложиться спать Как научить ребёнка спокойно ложиться спать Многим родителям довольно часто приходится сталкиваться с немалыми трудностями, укладывая детей.

Консультация для родителей «Дневной детский сон» Консультация для родителей «ДНЕВНОЙ ДЕТСКИЙ СОН» Сон — особое состояние сознания человека. Во время сна организм отдыхает: выключается.

Консультация для родителей «Как укладывать ребёнка спать» Консультация для родителей Воспитатель :Лагуткина Н. В. Липецкая обл. ,пгт Добринка МАДОУ д/с №4 Тема : «Как укладывать ребёнка спать» Народная.

Рекомендации родителям «Как уложить ребенка спать» Как уложить ребенка СПАТЬ? Уважаемые родители, если Вы сталкиваетесь по вечерам с проблемой: ребенок не хочет укладываться в кровать, то.

Сценарий выступления агитбригады отряда юпид «Дневной дозор» Я часто вижу вдоль дороги К столбам прикреплены цветы Цветы которые я знаю, Лежат здесь не для красоты. Они свидетели трагедий Но их.

Зачем нужна лепка ребенку? В. А. Сухомлинский утверждал, что «ум ребенка находится на кончике пальцев». Связь мелкой моторики и речи подтвердили ученые М. И. Кольцова.

Зачем ребенку к неврологу? В каких случаях следует обращаться к неврологу?Невролог (невропатолог) – медицинский специалист по физиологическим особенностям нервной.

Зачем ребенку музыка? Зачем ребенку музыка? Мы все хотим видеть своих детей образованными людьми и уделяем много внимания умственному воспитанию, порой забывая.

Источник:
http://www.maam.ru/detskijsad/dnevnoi-son-rebenka-zachem-rebenku-spat-dnem.html

Чем полезен сон для ребенка

Каждая молодая мамочка представляет в своих мечтах, как она будет гулять с новорожденным крохой в новой коляске.

После рождения она может столкнуться с проблемой:

Ребенок спит только на улице.

Сразу же возникает вопрос, почему дети хорошо спят на улице, а дома закатывают истерики?

Во-первых, подумайте о своем сне. Разве вы не замечали, что на свежем воздухе сон всегда крепче, а засыпается быстрее? Когда вы целый день проводите на свежем воздухе, вечером вы засыпаете, как только голова коснулась подушки. А в душном, плохо проветриваемом помещении заснуть очень трудно, сон прерывистый и поверхностный.

Свежий воздух насыщен кислородом, которого не хватает в помещениях. Именно это и дает такой усыпляющий эффект. Маленькие детки особенно восприимчивы ко всем внешним условиям, поэтому ребенок сразу засыпает на улице. Почаще проветривайте спальню, где спит младенец, а при возможности спите с приоткрытым окном.

Еще одной причиной хорошего сна новорожденного на улице может являться шум, который создается вокруг него . Находясь у мамы в животе, кроха никогда не находился в полной тишине. Некоторые родители стараются создавать детям идеальные условия для сна. В них входит тишина, когда жизнь семьи замирает на время сна, все говорят исключительно шепотом, даже находясь в соседней комнате. Но младенца такое, наоборот, пугает. На улице невозможно убрать все звуки, в результате малыш спокойно засыпает. Можете попробовать использовать белый шум. Это звук, похожий на тот, что слышит кроха в утробе матери. Он его успокаивает и расслабляет.

Во сне на улице нет ничего плохого. Если ребенок все дневные сны спит только на улице, из-за чего мама сама не имеет возможность отдохнуть днем, это уже проблемная ситуация. Если маму все устраивает, то не обязательно переучивать ребенка. Но в этом случае надо иметь в виду один аспект.

При сне в движущейся или качающейся коляске в мозг ребенка без остановки поступают сигналы об изменении положения тела в пространстве. Это не дает ему расслабиться, в результате чего младенец спит поверхностным сном, а фаза глубокого сна не наступает. Такой сон не даст организму полностью отдохнуть и восстановиться, хотя и может быть достаточно продолжительным.

Если колебания тела слишком сильные, это может привести к определенным проблемам со здоровьем, поэтому не советуем вам катать ребенка по бездорожью.

Подробнее о том как сделать, чтобы ваш ребенок спокойно сидел и спал в коляске, а не плакал и кричал, читайте в статье: “Как подружить ребенка с коляской?”. О “белом шуме”, в статье: “Белый шум: плюсы и минусы”.

А ваш малыш спит только на улице? Знали о пользе сна на свежем воздухе раньше? Делитесь в комментариях ниже.

Источник:
http://sonmalysha.ru/Son_rebenka_na_ulicze

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector